Was kann man gegen den Muskelkater tun?

Der Muskelkater ist eine ganz normale Folge eines trainingswirksamen Reizes. Sie müssen zumindest beim EMS Gerät nicht befürchten, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Allerdings sollte es während dem Training nicht schmerzen, da die Intensität ansonsten wahrscheinlich zu hoch gesetzt wurde. Dem Muskelkater können Sie im Nachhinein ganz leicht entgegenwirken, wodurch Sie die Regeneration fördern. Beispielsweise können Sie die entsprechenden Muskelpartien dehnen oder massieren lassen. Eine gesunde, eiweißreiche Ernährung fördert ebenfalls die Regeneration. Zudem lassen sich die Abfallprodukte in der Muskulatur durch Bewegung leichter abbauen. Beispielsweise hilft leichtes Joggen sehr gut gegen Muskelkater, weil dadurch der Kreislauf in Schwung gebracht wird und die Abfall Produkte besser abgebaut werden. Rumliegen und nichts tun ist dagegen nicht hilfreich, um den Muskelkater zu beseitigen.